Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie

 

Jednym z najnowszych poradników na polskim rynku wydawniczym jest książka „Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie”. Poradnik został wydany nakładem wydawnictwa Muza.

Autorkami tego poradnika są Alina Adamowicz oraz Joanna Godecka. Pierwsza z nich, czyli Alina Adamowicz jest certyfikowanym coachem, mentorką biznesu oraz trenerką pozytywności emocjonalnej. Pracuje w nurcie Psychologii Pozytywnej i Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) oraz w oparciu o najnowsze odkrycia w badaniach nad funkcjonowaniem i neuroplastycznością mózgu. Jest założycielką i prezesem Stowarzyszenia Akademia Pozytywnych Kobiet. Joanna Godecka jest natomiast psychoterapeutką, konsultantką i komentatorką zagadnień związanych z praktyką obecności, relacjami, poczuciem własnej wartości  oraz samooceną kobiet. Prowadzi Ośrodek Psychoterapii Inside You.

Terapeutki w książce podpowiadają jak podnieść swoją samoocenę, wzmocnić pewność siebie, nauczyć się samoakceptacji i poradzić sobie z krytyką. W książce podane zostały różnego rodzaju zadania do wykonania. Dużą część tego poradnika zajmują także wywiady z kobietami znanymi ze świata show-biznesu. Są to dziennikarki: Dorota Wellman oraz Odeta Moro, aktorki: Katarzyna Cichopek oraz Zofia Zborowska-Wrona, a także piosenkarka Honorata Skarbek.

Bardzo zainteresowała mnie ta książka, bo w moim przypadku tak to właśnie jest… Największym krytykiem moich zachowań i działań jestem ja sama i czasami jest to naprawdę męczące… Jeśli czujecie podobnie to sięgnijcie po tę pozycję :]

Na koniec niniejszego wpisu kilka cytatów:

„Pierwszym krokiem na drodze do zbudowania dobrej samooceny jest uciszenie we własnej głowie głosu, który mówi, że jesteś nie dość dobra, nie dość mądra, nie dość zgrabna, ładna, bogata, wykształcona, przebojowa, wysportowana i tak dalej. […] Okazuje się, że nikt nie poddaje nas większej krytyce niż my same. Nasz wewnętrzny krytyk jest najsurowszy. I w dodatku niesprawiedliwy, gdyż jego opinie nie mają nic wspólnego z faktami.”

„MARZENIE zapisane na kartce wraz datą realizacji staje się CELEM.

CEL podzielony na mniejsze kroki staje się PLANEM.

PLAN wsparty działaniem staje się RZECZYWISTOŚCIĄ.”

„Najważniejsze jest to, co ty o sobie myślisz, a nie to, co myślą o tobie inni. To właśnie ty i tylko ty decydujesz, co będzie mówił do ciebie twój wewnętrzny głos. Czy dasz mu pozwolenie, aby cię ranił, czy może – żeby cię wspierał? Przestań umniejszać siebie, powtarzać, że czegoś zapomniałaś, że się spóźniłaś, że popełniłaś błąd. Każdy człowiek ma prawo do pomyłek. Uświadom sobie, że jedyny sposób, w jaki się rozwijamy i poprawiamy swoje życie, to robienie błędów i uczenie się na nich. Jest takie zdane powiedzenie, przypisywane Napoleonowi: Nie myli się tylko ten, kto nic nie robi!”